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彩吧天齐保真 高尿酸痛风如何做好饮食控制?7类食材分别为你说清楚

发布时间:2020-01-11 17:29:54 浏览次数:3194

彩吧天齐保真 高尿酸痛风如何做好饮食控制?7类食材分别为你说清楚

彩吧天齐保真,很多有高尿酸痛风问题的朋友,都知道要有所忌口,这是非常正确的选择,合理的饮食调整也是辅助控制尿酸,减少痛风发作几率的重要方面,但也同样还是要强调:不要单纯的认为高尿酸痛风的发生,都是“吃出来”的,控制高尿酸痛风问题,仅仅靠“管住嘴”也还远远不够。

虽然高尿酸痛风并不完全是吃出来的,但对于已有高尿酸痛风问题的朋友,在饮食上有所控制,减少外源性的嘌呤摄入,从饮食上控制尿酸的生产也是重要的方面,虽然这方面的尿酸贡献仅仅占体内总尿酸生产的20%~25%左右,但千万不要小看这一部分,体内的尿酸生成我们通常无法控制,能控制的这部分控制好,也是非常重要的。

在饮食方面如何注意,这个问题提的挺好,从各种食材分类来说,可能大家更容易记忆和理解——

1. 海鲜类:所有的贝类海鲜、甲壳类海鲜,还有带鱼等多数海鱼,嘌呤含量都不低,应该尽量避免食用,特别是痛风发作期间,更是要忌口海带、海参、海蜇属于低嘌呤类食物,喜欢吃海鲜的朋友,可以适量吃一些。

2. 水产类:多数的淡水鱼类同样也属于中高嘌呤食材,高尿酸痛风患者也注意有所限制,爱吃鱼的朋友可以选择桂鱼(鳜鱼),这种鱼属于低嘌呤含量,味道也鲜美,价格稍高是缺点。

3. 肉类:动物肚、肠、肝、肾等动物内脏属于高嘌呤食物,应该尽量少吃或不吃,多数的肉类,不管是牛羊猪肉等红肉,还是鸡肉、鸭肉等白肉,也属于中高嘌呤食物,也应该有所控制。

4. 蔬果类:多数的蔬菜水果嘌呤含量都不高,因此,对于果蔬一般是鼓励高尿酸痛风患者食用的,嘌呤含量稍高的蔬菜有芦笋、蘑菇等,平时可以注意,如果食用此类食材会引发痛风,就一定要注意避免;水果可以尽量选择低糖的水果食用,尽量直接吃,榨汁食用摄入的果糖过多,同样会升高尿酸,诱发痛风。

5. 豆类:豆类食物往往被认为嘌呤含量较高的食物,但也有研究发现,植物嘌呤引起尿酸升高,诱发痛风的几率更小,甚至有增强尿酸排泄的作用,因此,对于豆类食品来说,怎么吃还是要因人而异,豆芽、豆苗以及一些黄豆、绿豆等豆类,吃还是不吃,要结合自身的敏感性情况,如果吃了就容易诱发痛风,或者导致尿酸升高,还是要尽量少吃,豆制品对于补钙和补充蛋白质是好食材,其对于高尿酸痛风患者的身体获益可能也是因为这些营养,如果吃豆类不会诱发痛风或导致尿酸升高的情况,不妨适量的吃一点,是很好的营养补充。

6. 主食:多数的粮食都是低嘌呤食品,因此在控制高尿酸痛风方面,主食一般都没有太大的禁忌,需要注意的是量的控制,如果体重偏胖,本身就需要控制体重的情况,不妨就少吃点精米白面,多搭配些杂粮谷物食用。

7. 坚果类:多数的坚果嘌呤含量也不高,含量最高的有葵花籽、花生、腰果等几种,一般情况下坚果的热量较大,不建议多吃,每天适量吃一点,痛风发作期避免食用上述几种中嘌呤坚果就可以了。

介绍完各种食材的嘌呤含量,希望对广大高尿酸痛风朋友的饮食安排有所帮助,当然单单靠控制饮食来调理高尿酸痛风还是远远不够的。除了在饮食结构饮食摄入量上要有所调整以,高尿酸痛风患者还应该积极的从限制饮酒,多喝水,加强运动,避免熬夜等方面来多多加强高尿酸的生活调理,想要避免痛风的发作,也要避免过度疲劳,受凉等生活诱因;如果是已经发作过痛风或尿酸重度升高的情况,通过生活调理无法有效控制尿酸水平的,建议长期服用降尿酸药物来调节和控制尿酸水平,只有合理的监测尿酸水平,结合自身情况合理的控制好尿酸,才能够减少痛风的发作几率,也能减少高尿酸带来的身体其他健康危害。#清风计划#

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